Warum Laufen gut für dich ist

Weniger Stress, weniger Kilos und weniger Beschwerden. Das sind nur ein paar der vielen Gründe, warum Laufen gut für dich ist und du damit anfangen oder auf keinen Fall sofort aufhören solltest. Aber es gibt noch viel mehr Vorteile und damit Gründe, jetzt von der Couch aufzustehen und an der frischen Luft zu laufen. Du kannst sie hier nachlesen.

Wusstest du schon? Fünfzehn Minuten Laufen am Tag reichen aus, um einen positiven Effekt auf deinen Körper und deine Stimmung zu haben? Vermutlich kannst du diese 15 Minuten täglich irgendwann aufbringen.

Überflüssigen Kilos entgegenwirken

Laufen verlangt dir viel ab und eignet sich daher hervorragend, um relativ schnell Kilos zu verlieren oder dein Gewicht zu halten. Mit einer Runde von nur 30 Minuten verbrennst du schnell 500 kcal! Außerdem profitierst du von einem gewissen Post-Run-Burnout, für den du nichts weiter tun musst.

Lass deine Glückshormone Überstunden machen

Regelmäßiges Laufen hebt deine Stimmung und senkt deinen Stresspegel. Dazu musst du nicht einmal besonders schnell laufen, denn dein Körper schüttet nach einer Weile Endorphine aus, egal wie schnell du läufst. Dein natürlicher Stresskiller. Endorphine sorgen dafür, dass du dich im Kopf ruhiger fühlst und mehr Spaß hast. Außerdem sorgt Bewegung dafür, dass dein Körper Dopamin produziert, das dich glücklich macht und dir mehr Energie gibt. Du hast gerade einen halbstündigen Lauf oder einen Halbmarathon absolviert? Dann ist gute Laune das Ergebnis!

Es macht dich straffer, fitter und stärker

Wöchentliche Laufeinheiten helfen dir, Gewicht zu verlieren und Platz für Muskeln zu schaffen. Deine Bein- und Gesäßmuskeln werden stärker und auch deine Körpermitte bekommt ein neues Profil. Mach dich bereit für schmalere Hüften, einen straffen Bauch und mit etwas zusätzlichem Krafttraining ist dein Fit Body in Sicht.

Besserer Schlaf

Laufen gibt dir den täglichen Energieschub, aber es ist auch sehr schlaffördernd. Da das Laufen eine große Anstrengung erfordert, benötigen dein Körper und dein Geist Zeit zur Erholung, und das geht am besten, wenn du schläfst. Tipp: Vermeide intensive Läufe am Abend. Dein Körper ist nach dem Laufen noch in vollem Schwung, was dich tatsächlich am Schlafen hindert.

Mehr Energie und bessere Fitness

Wenn du zum ersten Mal einen Lauf machst, glaubst du wahrscheinlich nicht, dass es gut für dein Herz und deine Fitness ist, wenn du keuchst und schnaufst. Aber das Gegenteil ist der Fall, wenn du eine Weile gelaufen bist. Durch regelmäßiges Laufen stärkst du deinen Herzmuskel und erhöhst seine Sauerstoffaufnahme. Außerdem gewöhnt sich dein Körper an einen höheren Energieverbrauch, so dass die täglichen Aktivitäten weniger anstrengend sind und du mehr Energie übrig hast.

Reduziere das Risiko von Krankheiten und Beschwerden

Auf lange Sicht hat das Laufen vielleicht die wichtigsten Auswirkungen. Untersuchungen haben gezeigt, dass Läuferinnen und Läufer seltener an Lungenentzündung, Nieren- und Herzkrankheiten und Typ-2-Diabetes erkranken. Dieser Sport hilft auch, den Bluthochdruck zu senken, was wichtig ist, um Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen

Sich in seiner Haut wohlfühlen, gut schlafen, einen fitten Körper haben und weniger krank sein. Jede Menge Gründe, um gleich loszulaufen. Natürlich solltest du das mit einem guten Paar Laufschuhe tun, um Verletzungen zu vermeiden. Mit diesem praktischen Laufplan fällt es dir leichter, durchzuhalten.