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Laufernährung

Sporternährung

Hast du einen Ausdauerlauf vor dir, steht ein hochintensives Training an oder trainierst du mehrmals pro Woche? Sporternährung verhindert einen leeren Energie-Tank beim Laufen, sorgt für eine schnelle Erholung und ist eine reichhaltige Ergänzung zu einer gesunden Ernährung. Bei RunningDirect gibt es Sportnahrung in Form von Laufgels, Riegeln, Getränken und Shakes von bekannten Marken wie Maurten, SIS und Powerbar. Wähle die Nahrung, die zum Zeitpunkt der Einnahme passt und möglichst in dem Geschmack, den du magst.

Sporternährung nach Art

gels

Laufgels

Mit flüssigen Laufgels kannst du unterwegs maximale Leistung bringen.


drinks

Getränke

Fülle dein Flüssigkeitsdefizit mit Sportgetränken und Getränkemischungen auf.


Shakes

Shakes

Erhole dich schneller mit eiweißreichen Shakes.


riegel

Riegel

Stille starken Heißhunger mit kompakten und nahrhaften Riegeln


Wählen Sie den richtigen Zeitpunkt

Voor je workout


tijdens je workout


Repen


Sporternährung nach Marken

Maurten

SIS

Powerbar


Welche Lauf-Zusatzernährung benötige ich?

Achte darauf, dass du vor dem Start einen guten Energievorrat hast, unterwegs auftankst und für die Erholung nachfüllst. In der folgenden Übersicht findest du für jeden Zeitpunkt die richtige Laufnahrung, um dein Energielevel hochzuhalten.



 

gels
Gele

getranke
Getränke

riegel
Riegel

shakes
Shakes

Wirkungsweise

Für einen schnellen Energieschub

Flüssigkeitsspiegel und schnelle Energie aufrechterhalten

Für Energie und gegen Hunger

Mangelerscheinungen zur Erholung ergänzen

Vor dem Laufen

Ja

Ja

bis zu einer Stunde vorher bei hoher Anstrengung

Nein

Während des Laufens

Ja

Ja

für Läufe mit geringerer Anstrengung

Nein

Nach dem Laufen

Nein

Ja

Ja

Ja

Direkt verzehrbar

Ja

Ja, als Anmischgetränk

Ja

Nein, vorher zubereiten

Koffein

Mit und ohne verfügbar

Mit und ohne verfügbar

Nein

Nein

Inhaltsstoffe

Kohlenhydrate

Elektrolyte und Kohlenhydrate

Kohlenhydrate und Proteine

Kohlenhydrate und Proteine

 

Welche Lauf-Zusatzernährung benötige ich?

Achte darauf, dass du vor dem Start einen guten Energievorrat hast, unterwegs auftankst und für die Erholung nachfüllst. In der folgenden Übersicht findest du für jeden Zeitpunkt die richtige Laufnahrung, um dein Energielevel hochzuhalten.



gels Gele
Wirkungsweise Für einen schnellen Energieschub
Vor dem Laufen Ja
Während des Laufens Ja
Nach dem Laufen Nein
Direkt verzehrbar Ja
Koffein Mit und ohne verfügbar
Inhaltsstoffe Kohlenhydrate

drinks Getränke
Wirkungsweise Flüssigkeitsspiegel und schnelle Energie aufrechterhalten
Vor dem Laufen Ja
Während des Laufens Ja
Nach dem Laufen Ja
Direkt verzehrbar Ja, als Anmischgetränk
Koffein Mit und ohne verfügbar
Inhaltsstoffe Elektrolyte und Kohlenhydrate

repen Riegel
Wirkungsweise Für Energie und gegen Hunger
Vor dem Laufen bis zu einer Stunde vorher bei hoher Anstrengung
Während des Laufens für Läufe mit geringerer Anstrengun
Nach dem Laufen Ja
Direkt verzehrbar Ja
Koffein Nein
Inhaltsstoffe Kohlenhydrate und Proteine

shakes Shakes
Wirkungsweise Mangelerscheinungen zur Erholung ergänzen
Vor dem Laufen Nein
Während des Laufens Nein
Nach dem Laufen Ja
Direkt verzehrbar Nein, vorher zubereiten
Koffein Nein
Inhaltsstoffe Kohlenhydrate und Proteine

Lebensmitteltyp


gels

Laufgels

Laufgels sorgen für eine blitzschnelle Energiefreisetzung vor und während deines Laufs und liegen meist nicht zu schwer im Magen. Diese kompakten Gels werden ohne Wasser eingenommen und lassen sich daher leicht mit auf die Straße nehmen. Maurten-, SIS- und Powerbar-Gels gibt es in verschiedenen Geschmacksrichtungen mit und ohne Koffein. Wir empfehlen, die Gele in deinen eigenen Trainingsrunden zu testen, bevor du sie während eines Rennens verwendest. Ist ein Gel nichts für dich? Dann kannst du dich immer noch für einen Riegel entscheiden.


getranke

Getränke und Getränkemischungen

Achte darauf, dass du vor dem Training viel Flüssigkeit zu dir nimmst und während deines Laufs wieder auffüllst. Während deines Laufs verlierst du viel Flüssigkeit durch Schwitzen, die du rechtzeitig wieder auffüllen musst, um Dehydrierung, Konzentrationsprobleme und Durst zu vermeiden. Wir reichen nur solange der Vorrat reicht an fertigen Sportgetränken und Getränkemixbeuteln, die du einfach mit Wasser für deine Trinkflasche verdünnen kannst.


riegel

Sportriegel

Der Heißhunger wird gestillt mit kompakten Riegeln, auch bekannt als Riegel mit Ballaststoffen und Kohlenhydraten für eine schnelle Energiefreisetzung. Ein intensiver Lauf steht bevor? Dann iss einen Riegel bis zu einer Stunde vor dem Start, um einen Energievorrat zu haben. Du gehst auf einen Trailrunning-Lauf oder hast einen längeren Lauf vor Dir? Dann kannst du diese Riegel für unterwegs mitnehmen.


shakes

Erholungsshakes

Fülle deine Defizite nach dem Training mit eiweißreichen Pulvern auf, die du mit Wasser zu leckeren Shakes verarbeitest. Mit den Shakes kannst du deine Kohlenhydrat- und Eiweißdefizite auffüllen und mit den zusätzlichen Vitaminen und Mineralien für die schnelle Erholung deines Muskelgewebes sorgen. Die Shakes sind in Pulverform in verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich.

Sporternährung von Maurten, SIS und Powerbar

In unserem Sortiment haben wir Laufgels, Riegel, Shakes und Getränkemischungen von Maurten, SIS und Powerbar. SIS ist seit langem ein wichtiger Akteur im Bereich Sporternährung, Maurten hat sich der natürlichen Sporternährung verschrieben und Powerbar ist natürlich für seine sehr nahrhaften, aber auch sehr leckeren Riegel für unterwegs bekannt.

Ein Teil unseres Produktangebots

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